Mira findet ein federleichtes Blatt.
Halte deine Hand vor deinen Mund und stell dir vor, darauf liegt ebenfalls ein kleines Blatt.
Atme tief ein.
Dann pustest du ganz langsam und gleichmäßig aus.
Aber Vorsicht: Das Blatt soll nicht davonfliegen.
Es soll nur ganz sanft über deine Hand tanzen.
Fördert: bewusste, verlängerte Ausatmung und Ruhe.