🌿 Miras Zauberübungen

Bewegen, spüren und zur Ruhe kommen

Willkommen bei Miras Zauberübungen.

Mira kennt viele kleine Übungen, die dir helfen können, deinen Körper besser zu spüren, deine Aufmerksamkeit zu sammeln oder zwischendurch wieder etwas ruhiger zu werden.

Manchmal wird dabei gekreuzt und gestreckt, manchmal balanciert, gelauscht oder ganz bewusst geatmet.

Und natürlich steckt in jeder Übung ein kleines bisschen Miralumi-Zauber. ✨

Such dir aus, was du gerade brauchst.

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🌈 Was brauchst du gerade?

Ich möchte mich bewegen.
→ 🌈 Kreuzen & Koordinieren

Ich möchte mein Gleichgewicht ausprobieren.
→ 🦩 Balancieren & Körper spüren

Ich möchte mich besser konzentrieren.
→ 👀 Schauen, hören & konzentrieren

Ich möchte etwas mit meinen Händen machen.
→ 🦋 Hände & Zauberfinger

Ich möchte ruhiger werden.
→ 🌿 Atmen, wahrnehmen & zur Ruhe kommen

Ich möchte meinen ganzen Körper entspannen.
→ 🌙 Entspannen & loslassen

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🌿 Miras kleiner Tipp

Du musst keine Übung perfekt können.

Manchmal wackelt man. Manchmal schweifen die Gedanken ab. Und manchmal klappt eine Bewegung erst beim zweiten oder dritten Versuch.

Probier einfach aus, was sich heute gut für dich anfühlt.

Morgen kann es schon eine ganz andere Übung sein. ✨

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🌈 Kreuzen & Koordinieren

Wenn Hände, Füße und Augen gemeinsam auf Zauberreise gehen.

🌈 Miras Regenbogenkreuz

Male mit deinen Bewegungen einen leuchtenden Regenbogen und bringe dabei die beiden Seiten deines Körpers zusammen.

⭐ Traumilos Sternenberührung

Traumilo hat seine Sternenfunken verloren. Sammle sie mit überkreuzenden Bewegungen wieder ein.

🐘 Miras Elefantenzauber

Dein Arm wird zum Elefantenrüssel und malt eine große liegende Acht durch die Luft.

♾️ Miras Zauberacht

Male eine große liegende Acht in die Luft und folge ihrem Weg aufmerksam mit deinen Augen.

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🦩 Balancieren & den Körper spüren

Manchmal braucht es nur einen festen Stand und ein bisschen Mut zum Wackeln.

🦩 Der Flamingozauber

Stehst du genauso sicher auf einem Bein wie ein Flamingo am Sternensee?

🌈 Der Regenbogenweg

Balanciere Schritt für Schritt über einen unsichtbaren Regenbogen.

🌳 Der Baum im Miralumiwald

Lass deine Füße zu starken Wurzeln und deine Arme zu langen Ästen werden.

🐾 Nebulis leise Pfoten

Kannst du dich so leise und vorsichtig bewegen wie Nebuli?

🐻 Der starke Bärenstand

Spüre, wie kräftig deine Beine sind und wie sicher deine Füße auf dem Boden stehen.

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👀 Schauen, hören & konzentrieren

Entdecke, wie viel du wahrnehmen kannst, wenn du ganz aufmerksam wirst.

✨ Der Zauberblick

Suche dir einen einzigen Punkt und schenke ihm für einen Moment deine ganze Aufmerksamkeit.

🦉 Eldras Eulenohren

Streiche deine Ohren sanft aus und entdecke anschließend die leisen Geräusche um dich herum.

✨ Die wandernde Lichtkugel

Folge einer kleinen Lichtkugel nur mit deinen Augen, während sie durch die Luft wandert.

🐌 Die Schneckenspur

Folge einer unsichtbaren Schnecke ganz langsam mit deinem Finger und deinen Augen.

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🦋 Hände & Zauberfinger

Kleine Bewegungen können manchmal ganz schön knifflig sein.

🦋 Miras Schmetterlingszauber

Lass deine Hände zu Schmetterlingsflügeln werden und deine Finger miteinander tanzen.

✋ Miras Zauberfinger

Lass Daumen und Finger sich nacheinander begrüßen – und probiere es schließlich mit beiden Händen gleichzeitig.

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🌿 Atmen, wahrnehmen & zur Ruhe kommen

Für Momente, in denen dein Körper und deine Gedanken ein bisschen Ruhe gebrauchen können.

✨ Der Glühwürmchenzauber

Mit jedem ruhigen Atemzug beginnt dein kleines Glühwürmchen ein bisschen heller zu leuchten.

🍃 Das Zauberblatt

Puste ein federleichtes Blatt so sanft an, dass es nur ein wenig durch die Luft tanzt.

💧 Miras Regentropfen

Entdecke mit kleinen Regentropfen deinen Körper von Kopf bis Fuß.

🌸 Die Zauberblume erwacht

Beginne als winziges Samenkorn und wachse mit jedem Atemzug zu einer großen Miralumi-Blume.

🌊 Der stille Sternensee

Lass deine Gedankenwellen mit jedem Atemzug ein bisschen ruhiger werden.

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🌙 Entspannen & loslassen

Wenn der ganze Körper einmal Pause machen darf.

🌿 Miras Zauberkraft – Anspannen und Loslassen

Entdecke mit Mira den Unterschied zwischen ganz fest und wunderbar locker.

Hände, Schultern, Beine, Bauch und Gesicht dürfen sich nacheinander kurz anspannen – und anschließend wieder entspannen.

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